在训练室待了一会,看到时间已经快要正午,宫下凛就离开了。
不过其他人都没有离开的意思。
全都带着便当。
根据长太郎解释,他们春假就是在冰帝网球部训练的,中午基本上不会回去吃饭。
宫下凛听完,微微有些惊讶。
霓虹这边,一年差不多有三个学年,4-7月是第一学期,随后七月上旬到八月下旬这一个多月时间为暑假,暑假之后,9-12月为第二学期,
12月月底,然后到一月初,基本有两周寒假假期。
寒假过后,还会有第三学期,大概是1-3月,3月下旬一直到四月一号,不到十天,基本上算春假了。
虽然时间很短,但凤几个人所有时间都安排在社团活动上,宫下凛还是挺佩服的。
努力,天赋,科技……
之所以冰帝这么强,甚至能打进全国大赛,并不是没有道理的。
……
离开训练室,宫下凛回到球场找到了雄大。
不过看着球场内的社团成员基本走光了,他突然想到了什么。
“濑名大辅呢?”
“啊?”
雄大顿时一愣。
想了一下,他看了一下四周,发现人早就跑的没影了。
“咳咳……我一高兴,把他给忘了。”雄大摸了摸头,有些不好意思,“之前有两个记者采访了一下我,问了我一些你的事情……”
“记者?好吧……”
宫下凛点了点头。
应该是井上守和芝纱织两个。
不过濑名大辅……
跑的了和尚,跑不了庙!
……
离开学校,宫下凛打车回到了家。
饭菜早就准备好了,美美的吃了一顿,宫下就回了训练室准备训练。
看到凤长太郎几人训练这么努力,他也得加把劲才行。
先定个小目标!
拥有全国级的实力!
【俯卧撑:精神专注,标准俯卧撑连续80次,每天两次,二十天臂力提升,体力提升,身体素质提升!】
……
【跑步:运用标准的跑步姿势,420分钟内跑步四十公里,体力提升,灵敏度提升,腿部力量提升!】
……
【臂力:25公斤哑铃,一天32组,每组动作12次,一分钟内完成,每组间隔1分钟,十天后臂力提升,手臂肌肉密度提升】
【接球:全神贯注,接球十万次,眼力提升!精准度提升!网球轨掌控!右臂力量提升!反应速度提升……】
看了看,好像都不是短时间能完成的,宫下凛把准备好的养生老山参取了出来。
……
“说……还是不说……”
“不说是不是不太好,听说那种事情对身体的伤害蛮大的……小凛年纪还太小,才12岁……正是快速发育的时候……”
房间内,三木手上拿着一本书,无聊的趴在床上慢慢翻着。
有些心慌慌意乱乱。
昨天那件事……她终于知道宫下为什么要买那么多补品了。但以她的身份去劝说,实在是有些难为情。毕竟,她的身份……不太合适。
“还是去看一看吧……如果真的……那就再劝劝,至少不能现在就……”
三木红着脸,把书籍收起来,随后就出了门。
走到宫下凛房间外敲了敲,没什么反应,随后三木就去了健身室。
健身室依旧锁着,不过她在门外就再次听到了喘息声。
“这是在……”
三木心里突然出现一副画面,随后身体有些不自在。
不会……吧。
大概等了十几分钟,门里的喘息声依旧存在,三木的内心有些震撼。
这么持久的吗?!
小凛这么年轻就已经!
又过了二十分钟,三木优希脸色一片空白,连自己干嘛来的都忘了。
随后感觉身体有些不舒服,连忙跑下了楼。
……
【臂力:25公斤哑铃,一天64组,每组动作24次,一分钟内完成,每组间隔半分钟,三天后臂力提升,手臂肌肉密度提升】
……
【臂力:25公斤哑铃,一天4组,每组动作12次,一分钟内完成,每组间隔1分钟,完成臂力提升,手臂肌肉密度提升】
宫下凛双手抓着两个哑铃,不断的举动着。
他的右臂力量比左臂强大,提升要更艰难一些,左臂提升起来要更方便。
很快……
【左臂力量提升,握力50kg】
【手臂肌肉密度增加!】
“……”
宫下凛简单的休息了一下左臂,又简单的养生了一颗20年份的老山参,随后再次举起了哑铃。
……
【臂力:25公斤哑铃,一天16组,每组动作24次,一分钟内完成,每组间隔1分钟,臂力提升,手臂肌肉密度提升】
……
几个小时之后,宫下凛感觉双臂实在没有力量了,随后把哑铃扔开。
【右臂力量提升,53kg!】